2006年03月12日

たった5個で一日のビタミンCはOK


春が、

紫外線の季節が近づいてまいりました。


o(T△T=T△T)oジタバタ


一方、イチゴのお安い季節にもなってまいりました。


イチゴはビタミンC含有量でもトップクラス


ビタミンCこそはシミを消し、シワをなくすコラーゲン生成に必要な成分

イチゴ5個程度で1日に必要なビタミンC90ミリグラムがとれてしまいます。




いっしょに食べる時にオススメなのが、牛乳・ヨーグルト

ミキサーにかけてもビタミンCはあまり破壊されません。(7パーセントぐらい)


※ でも加熱するとビタミンCは壊れるのでジャムじゃなくて生がよろしくてよ









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